Sov bättre med ayurveda, yoga och meditation
– en kurs från tara

Sömn är livsviktigt för att vi ska må bra och kunna hantera vardagens mer stressiga moment. I den här kursen får du kunskap och guidning hur du skapar rutiner som ger dig god sömn, varje natt.

Sov bättre med ayurveda, yoga och meditation

Kursen ”Sov bättre med ayurveda, yoga och meditation” hjälper dig till bättre sömn genom guidade meditationer, yogaövningar du gör i sängen och ayurvediskt inspirerad kunskap om mat, dryck, dofter, kristaller, sovplats och beteenden som förbättrar din sömn senare på natten. Dessutom får du personlig coachning av Annette Lefterow som svarar på just dina frågor om sömn.

Du får:

• 10 ledda kurskvällar med film, ljudfiler och övningar du gör i sängen.
• Kunskap om de vanligaste typerna av sömnproblem – och metoderna för att lösa dem, inspirerade av den indiska läran ayurveda. (Testa även om du är vata, pitta eller kapha!)
• 3 filmade yogaprogram för bättre sömn som du kan följa i ett halvår.
• 3 guidade godnatt-meditationer som du kan  somna till.
• En sparitual för bättre sömn.
• En unik fotmassage för bättre sömn.
• Chans att delta i Annettes ”gonattevent” (live på nätet) – du anmäler dig inne i kursen.
• Huskurerna som faktiskt fungerar – recepten!
• Checklista för ditt sovrum.
• Ett vackert häfte om sömn som du kan skriva ut och spara.
• Tillgång till kursen och allt material i 6 månader! Du kan göra kursen i ett svep, tio kvällar i rad, om du behöver få snabbt resultat, eller i din egen takt efter behov.

Din kursledare 
Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden.